Hayatım boyunca neredeyse tamamen aynı şeylerle uğraştım, ancak benim durumumda "yeni" insanlarla sınırlı değildi. Aile üyeleri, önemli diğerleri ve arkadaşlar, "sağlıklı" bir kiloyu korumama rağmen yiyecek alımım konusunda endişelenmeye başladılar ve bu yüzden onlara aslında sağlıklı olduğumu açıklamak için adımlar atmak zorunda kaldım.

İnsanların gıda alımımın aslında sağlıklı olduğunu anlamalarına yardımcı olan çok etkili bulduğum bir şey Dinlenme metabolizma oranını (RMR) tartışmaktı. Temel olarak, bu, vücudunuzun gün boyunca pasif olarak kalori yakma hızıdır. RMR'niz hakkında kaba bir fikir edinmeniz için size gönderdiğim bağlantıda basit bir hesap makinesi var, ancak belirli RMR'nizin ne olduğu hakkında daha iyi bir fikir edinmek için doktorunuza da danışabilirsiniz.

Birinin endişelerini gidermenin bir yolu şu olabilir:

Hey cowowrker, sağlığımla ilgili endişenizi takdir ediyorum! Aslında doktorumla konuştum ve dinlenme metabolizma hızım 1400'tü, bu da şu anki kilomu korumak için yalnızca 1400 kalori tüketmem gerektiği anlamına geliyor, bu yüzden bu sayıya yakın kalmaya çalışıyorum. Şanslıyım, her ay market alışverişlerinde çok para biriktiriyorum ve yediğim her şeyin tadını çıkarmaya devam ediyorum!

Deneyimlerime göre, insanlar sağlığınızı araştırmak için adımlar attığınızı gördüklerinde ve aktif olarak tıbbi tavsiye alırlarsa sizi rahat bırakırlar.

Kişilerarası olmayan çözüm için sorulmayan başka bir çözüm:

Size bağladığım makalede belirtildiği gibi, RMR'nin bir numaralı belirleyici faktörü yağsız kütledir (yani kas). Kalori tüketiminizden memnun olmadığınıza karar verirseniz, haftada 2-3 gün ağırlık kaldırmak RMR'nizi ve dolayısıyla iştahınızı artıracaktır. Bu nihayetinde takip ettiğim çözümdü çünkü tanıştığım herkese (ve beni uzun süredir tanıyan ama bırakamayan seçkin birkaç kişiye) iştahsızlığımı sürekli açıklamaktan bıktım. Arkadaşlarınızın ve ailenizin birçoğu çok destekleyici ve anlayışlı göründüğü için sizin durumunuz olmayabilir, ancak bu yanıtı okuyabilecek bir başkasına yardım etmesi durumunda bu kişisel deneyimi de dahil edeceğimi düşündüm.

Bunun yardımcı olacağını umuyoruz!

Fazla açıklamayın veya tartışmayın.

"Çörek almam iyi, onları getirdiğin için teşekkürler."

Basit bir cümle ile gelin, belki:

"Doktorum kilomdan memnun".

Tekrar et, tekrar et, tekrar et. Sıkıcı hale getirin.

"Endişenizi anlıyorum, ancak doktorum kilomdan memnun."

Gitmeyeceklerini anladıklarında sohbeti çok hızlı kapatıyor senden daha fazlasını elde etmek için.

"JADE" (Haklı Çıkar, Tartış, Savun veya Açıkla) yapmamaya çalışın. Bu alışkanlıktan kurtulmak zor ama pratik yapmaya değer.

"Sorduğun için teşekkürler ama doktorum kilomdan memnun."

Unutmayın ki bu kesinlikle doğru olmak zorunda değildir, belki de (daha uzun) kendinize sakladığınız gerçek bu konuda doktorunuzla aktif olarak çalışıyorsunuz ve hala A, B seçeneklerini araştırıyorsunuzdur ve C , ancak diğer insanların bunu bilmesine gerek yok.

Eğer tam olarak ifade etmeyi sevmiyorsanız, belki daha da belirsiz bir şey, örneğin:

Sağlığınız için endişelenmeleri çok güzel. Çok hoş insanlar gibi görünüyorlar. Bence tüm yaklaşımlarınız iyi ve ikinci yaklaşımınızı daha çok denemeniz gerektiğini söyleyebilirim. Bir süre sonra artık bunun için endişelenmeyecekler.

Çok yemek yeme izlenimim var, ancak diyetimi kontrol etmeye başladığımdan beri insanlar bazı problemlerim olduğunu düşünüyor, ancak ben yok . Yani, benim durumum da seninkine benziyor.

Bu nedenle, ne zaman daha fazla yiyecek isterse, genellikle yanıt veririm,

Teşekkürler, ama hepsi bu alabilir. Zaten doydum.

Sonra bana sağlıkla ilgili bir sorunum olup olmadığını sorduklarında, yanıt veriyorum

Teşekkürler ama yapacak hiçbir şeyiniz yok endişelenmek. Ben iyiyim ve sağlıklıyım (şaka olarak üst kolumu (bükülmüş) göster).

Bunu yapmaya devam etmen gerekecek. Bir süre sonra, formda olduğunuza ve ancak bu miktarda yiyecek yiyebileceğinize dair bir fikir oluştururlar. Mesele şu ki birçok insan ilk başta ikna oldu (benim durumumda kayınbiraderim ve meslektaşlarım gibi yaptıkları gibi), ancak bazıları için (annem, teyzelerim ve birkaç arkadaşım gibi) bunu tekrarlamanız gerekiyor. Bu nedenle sabırlı olun ve yaklaşımı yineleyin.

Ayrıca, tüketebileceğiniz miktarda yiyecek almanız ve biraz yavaş yemeniz gerektiğine dair IPS dışı bir fikirden de bahsetmek istiyorum. Böylece, arkadaşlarınızın yaptığı anda (yaklaşık olarak) bitirebilirsiniz.

Kendi özel yeme alışkanlıklarımın yanı sıra, sizin gibi bir meslektaşım da tanıyorum: normal yemek yemek ama her zaman çok hafif tarafta kalmak. Aktif (6000m dağlarda bir hafta süren geziler dahil yürüyüş / kayak ...), ancak spor yapmadığında bile kilo almıyor.

İlk başta, olduğunu düşünmüştüm problemler, ama sonra fark ettim ki a) öğle yemeğinde sadece normal yemek yiyor ve b) "sağlıksız" şeyleri gayet güzel yiyor, yani kek ve benzeri. Bu arada onu iyi tanıyorum, bunun hakkında konuşuyoruz (onu oldukça kıskanıyorum;) ve o genellikle olgusal olarak anlatıyor

Gerek yok daha fazla kalori aldım ve çok daha fazla yesem kilo alamadım. Çok hafif olmama konusunda aktif bir gözüm var, endişelenmeyin.

Asla endişelenmesine gerek olmadığı için kek ve benzeri şeyleri sevdiğini görmek çok güzel. çok fazla kilo almak! (Bu kesinlikle bir yanılgıdır çünkü sporunu anlamlı bir şekilde yapamayacak kadar zayıf olmaktan endişelenmek zorundadır - uzun yürüyüşler için daha fazla yağ rezervine ihtiyaç duyacaktır ve bu da biriktirmekte çok zorlanmaktadır.)

Çörekle ilgili örneğinizde, keklerden birini kapmayı ve çok keyif almayı bir noktaya koyardım, özellikle de onları pişmanlıkla yiyebilen fazla kilolu meslektaşlar karşısında.

Yazarlara aforizma önermek istiyorum

  Göster, söyleme.  

Kabus senaryosu, sürekli olarak iyi, istemeden öyle olmadıklarını belirtiyorlar.

İyi misin Bob?

İyiyim, Alice, iyiyim.

Emin misin? Sadece bu ...

Evet, sorun yok, burada hepsi iyi. Ben iyiyim, tamam mı?

Tabii ki, daha fazla tedirgin olursunuz ve refahınız için endişeler sadece artar. Bu bir kısır döngü.

Soru sorulduğunda bilinçli olarak rahatlamaya çalışmanızı, ona bir tür taahhüt içermeyen "evet, tamam" vermenizi ve işinize devam etmenizi öneririm.

Sorunun sizi rahatsız ettiğine izin vermeyin ve bir sorunu çözmeye çalışıyormuşsunuz gibi görünmeyecektir. Bu aynı zamanda, iyi olduğunuzu kanıtladığınız için insanların daha az endişeli olduğunu gördüğünüzde, soru hakkında daha rahat hissetmenize de yol açabilir.

Bu soruyu okurken ilk düşüncem (konumunuzu okumadan önce) "İyiyim" ifadesinin genellikle tam tersi anlamına geldiği düşüncesiydi. Güven verici olmaktan çok küçümseyen bir ifade olarak görülüyor. Elbette tam olarak bu cümlenin cevabınız olduğunu özellikle söylemiyorsunuz (sorunuzun başlığında "iyi" kelimesini kullanmanıza rağmen), ancak benzer ifadeler aynı etkiye sahip olabilir. İnsanlar endişelendiklerinde ve iyi olup olmadığınızı sorduklarında, belirli bir endişeleri vardır. Bu özel endişeyi ele almadığınız sürece genellikle endişelenmeye devam ederler. Kelimenin tam anlamıyla iyi olduğunuzu ifade eden ifadeler bile tarafsız veya küçümseyici olarak algılanabilir.

Ama sonra Almanca konuşan İsviçre'de yaşadığınızı gördüm, bu yüzden bu İngilizce deyim muhtemelen öyle değil ' başvurmayın!

İsviçre kültürü hakkında pek bir şey bilmediğimi kabul ediyorum, ancak Almanca Ich bin OK veya mir gibi Almanca ifadelerle geht'in içgüdüsü aynı belirsizliği taşımaz. Bu özür dilediğim bir genelleme olmasına rağmen, Almanca daha çok konuya değiniyor - bunun dilden mi yoksa kültürden mi kaynaklandığını söylemeye yetkili değilim! Ancak nezaket genellikle belirsizliğe yol açar . Sözlerimizi yumuşatmamız veya gerçekte hissettiğimiz şeyleri söylemeyi ihmal etmemiz nezaketten kaynaklanıyor.

Öyleyse, nasıl daha ikna edici olabilirim sorunuza ...

Denediniz:

• Tekrar tekrar iyi olduğunuzu söylüyorum . Yukarıda açıkladığım gibi, bazen bu kısa güven verici sözler reddedilme olarak kabul edilir. Diğer kişinin gerçekte ne düşündüğüne özel olarak değinmezler, bu yüzden onları tatmin etmez. Ne düşündüklerini bilirsiniz , bu yüzden onu ele almanız gerekir.
• Açıklama . Belki de bu işe yaramadı çünkü çok fazla söylüyor olabilirsiniz! İngilizcede pek çok insan, eğer birisi "çok fazla protesto ederse" bir şeyi gizlemeye çalıştığı anlamına gelir. Bunun için Shakespeare'i sorumlu tutuyoruz ( "Bayan çok fazla protesto ediyor, yanılıyor." - Hamlet)
• Şakalar . Yine, bunlar küçümseyici olarak görülebilir. Mizah, özellikle de kendisiyle ilgili, genellikle bir savunma mekanizmasıdır.

Bu durumda daha ikna edici olmanın yolunun daha doğrudan olmanın yanı sıra Kısa olun .

Biri iyi olup olmadığınızı sorarsa, ona bakın ve kendinizden emin bir şekilde şunu söyleyin:

Evet harika hissediyorum, teşekkür ederim.

... veya kendi dilinizde benzer uygun bir ifade. Önemli olan, nasıl hissettiğinizi eklemektir. Şimdi bunun biraz sarsıcı veya yersiz olduğunu düşünebilirsiniz, ancak herhangi bir endişeyi tatmin etmek için basmakalıp bir tavır kullanmak yerine gerçekten nasıl hissettiğinizi düşündüğünüzü gösteren bir ifade kullanarak.

Ve eğer birisi sana çörek yerine tekrar sebze getirirse, gülümse ve biraz espri göstererek şöyle diyebilirsin:

Hey, kekim nerede?

Umarım yiyecekleri gerçekten sevdiğinizi gösterir ve yanlış anlamalarını vurgular.

Bunun yardımcı olacağını umuyoruz. Umarım dil ve kültür farklılıkları hakkında haksız varsayımlarda bulunmamışımdır.

Bununla karşılaşmam oldukça komik. Önümde tam anlamıyla yemek yemeyen bir arkadaşım var. Bu konuda biraz endişeli ve hayal kırıklığına uğradım, çünkü birlikte yemeklerin tadını çıkarmamızı istiyorum, özellikle de kendim de biraz gurme olduğum için (sağlıklı bir şekilde). Ben benimkini yediğim gibi yemektense o lezzetli suşiyi paketlemeyi tercih ettiği için yine de üzülecek olsam da, en azından sağlıklı.

Belki de sorundan kurtulmanın daha kurnaz bir yolu, ama lezzetli yemeklerinizi ve kahvaltınızı sosyal medyada sırf herkesin yemeğe çok meraklı olduğunuzu bilmesi için paylaşmaya ne dersiniz? Ya da o güzel kekleri, onlara gerçekten o kekler hakkında olduğunuzu göstermek için yanınızda getirmek?

Son olarak, onlarla takılırken onları netleştirin ve çok yüksek sesle gevezelik edin. Onlara, kimse sizin gibi yediğinize inanmadığına göre, artık o gevrekleri kulaklarının yanında yiyeceğinize izin verin.

Zor zamanlar sert önlemler gerektirir. Umarım burada çok çocukça davranmıyorum ve İsviçreliler buradaki mizahı takdir edebilir.